Stabiprogramm 2018/19 Bischofswerdaer FV 08

16 Stabilisationsübungen unterteilt in Athletik und Dehnung

Athletik:
Übung 01: Spiderman Push Ups
Übung 02: Plank Push Ups
Übung 03: Elefanten Kopfstand
Übung 04: Box In and Out
Übung 05: Alternative the touch
Übung 06: Superman

Dehnung:
Übung 01: Pelvis lift
Übung 02: Schulter Mobilisation
Übung 03: Unterarm – Handgelenks Mobilisation
Übung 04: Toe to Hand
Übung 05: Skorpion
Übung 06: up to hurdle sit
Übung 07: hurdle sit change
Übung 08: hell to glut
Übung 09: Fersensitz
Übung 10: Gesäßdehnung